Тренинг ассертивного поведения. Как добиться своего без агрессии и конформизма. Повышение квалификации
. Каким бы Вам хотелось видеть свое взаимодействие с людьми? С близкими дома, с коллегами на работе — вы всегда можете оказаться в ситуации, в которой есть риск нежелательных стратегий поведения. К таковым относятся: отстаивание личных границ в конфликте, важные переговоры, тревожность при адаптации к новому коллективу, неуверенность в своей компетенции. В случае, когда ситуация выходит из-под контроля, обычно существует два пути: жестко отстаивать свою позицию наиболее доступными способами или попытаться встроиться в неудобные для нас условия.
.. Практика ассертивности предлагает новую концепцию, которая позволит реагировать на проблему без агрессии и паники, оставаться собой и выстроить эффективные коммуникации. Умение продуктивно рассказать о своём мнении и знать, как справиться с нежелательными эмоциями в важных диалогах, поможет повысить качество жизни, найти необходимый баланс и улучшить отношения с коллегами.
.. Тренинг создан по методикам когнитивно-поведенческой терапии — одного из доказательных и признанных методов психотерапии.
Ассертивность — третий вариант поведения между «продавить любой ценой» и «промолчать и подстроиться». Тренинг рассчитан на человека, который узнаёт себя в одной из этих двух крайностей: жёстко отстаивает позицию и портит отношения либо соглашается на неудобные условия и потом переживает. Тренинг адресован человеку, который узнаёт себя в одной из крайностей: либо продавливает своё и портит отношения, либо соглашается на неудобное и переживает потом. Обеим стратегиям здесь предлагают замену.
В программе — признаки ассертивного поведения, я-сообщения против ты-сообщений, права ассертивности, практики осознанности как способ тренировать внимание и техники заземления в момент сильной эмоции. Практикумы построены на кейсах и групповых ролевых упражнениях, включая работу с гневом. Права ассертивности разбирают отдельным блоком, включая право быть собой. Звучит абстрактно, но именно из этих формулировок потом собираются реплики для сложных разговоров с коллегами и близкими. Практики осознанности идут не как модная надстройка, а как тренировка внимания: заметить своё состояние раньше, чем оно продиктовало ответ, — половина работы в любом напряжённом разговоре. Упражнения отрабатывают на занятиях.
Готовы повысить квалификацию?
Запись и оплата — на сайте школы. За весь курс: 45 900 ₽ РФ
ЗаписатьсяЧто уточнить у школы
Эти вопросы пригодятся на сайте школы — задайте их менеджеру до оплаты.
О школе
MBS (Московская бизнес-школа) — крупный каталог программ по управлению: свыше 600 курсов, тренингов и программ MBA примерно по 40 направлениям, от HR и финансов до маркетинга и цифровой трансформации. Для слушателя из Узбекистана это способ прокачать управленческие навыки без переезда в Москву — формат в основном дистанционный, занятия на русском языке.
Какие форматы обучения есть в MBS
В каталоге MBS — сочетание форматов: онлайн-семинары, видеокурсы в записи, очные модули в Москве для тех, кто готов приехать, и отдельная линейка корпоративного обучения для команд. 40 программ MBA и Executive MBA рассчитаны на действующих руководителей и собственников бизнеса, короткие курсы и тренинги — на точечную прокачку конкретного навыка: переговоры, публичные выступления, управление проектами, финансовый анализ.
Такой разброс форматов удобен, если вы точно знаете задачу: один тренинг закрывает узкий вопрос за несколько дней, а MBA — это длинная программа на месяцы, с модульной структурой и итоговым проектом. Смешивать их не стоит: MBA имеет смысл, если вы планируете системно менять управленческую роль, а не разово закрыть пробел в знаниях.
Оплата, часовой пояс и рынок труда в Узбекистане
MBS — российская школа, оплата проходит через российский платёжный шлюз в рублях. Карты Uzcard и Humo для прямой оплаты не подходят: нужна карта Visa или Mastercard узбекского банка либо перевод с российской карты на Uzcard/Humo с последующей конвертацией. Онлайн-занятия и вебинары идут по московскому времени — в Ташкенте, Самарканде и Бухаре это на 2 часа позже, стоит сверять расписание заранее.
Документ по итогам курса или тренинга — сертификат школы, по длинным программам переподготовки — диплом российского образца. Для официального применения такого диплома в госструктурах или бюджетных организациях Узбекистана нужна нострификация через центр государственных услуг или портал ЕПИГУ. В коммерческих компаниях руководители чаще смотрят на реальный управленческий опыт и результаты, чем на процедуру признания документа.
По данным hh.uz, высший и средний менеджмент остаются одними из самых высокооплачиваемых направлений на рынке труда Узбекистана, но по итогам 2025 года зарплаты здесь снизились почти на 19% год к году — рынок явно охлаждается после бурного роста прошлых лет, и это стоит учитывать, если вы рассчитываете на MBA как на быстрый способ поднять доход: сейчас это скорее инвестиция в устойчивость карьеры, чем гарантия немедленной прибавки.
MBA и управленческие курсы не заменяют реальный опыт руководства, но дают язык и инструменты, которых часто не хватает специалистам, выросшим из экспертной роли в руководящую. Если решаете между коротким тренингом и полной программой MBA — начните с одного курса по своей самой слабой управленческой компетенции и посмотрите, насколько формат вам подходит.
